饭前开水烫碗杀不了菌
许多人都有这样的民风，到餐馆用餐，特别是界线不大的餐馆，都习气用开水把本人的碗碟细心致细地烫一遍，才觉得明净，用得才定心。
对餐具来说，高温煮沸确实是最稀有的消毒方式，很多病菌都能始末高温消毒的方式杀灭。但是，专家指挥，开水烫碗，达不到这样的成效，只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正到达成效必需完整两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的工夫。大凡来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌等，多半要经过100℃的高温作用1~3分钟或80℃加热10分钟才殒命。所以，吃饭前用开水烫碗，只能杀死极少数微生物，煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有用的杀菌举措。
手机响多久接才安定
时下关于手机危机的说法可谓沸沸扬扬，莫衷一是。或许，说手机可致脑癌确实有点夸诞其辞，但不容蔑视的是，手机确能迸发较强的电磁辐射。因此，在享用手机带来的便利疾速时，也应学点“减害”术。
(1)手机呼出时与网络起先取得联络的几秒钟内电磁辐射最强， 因此在起先几秒，最好不要立即将手机贴耳接听。
(2)在信号不好的地址使用手机，拉出天线能够改善通话质量，并使手机在斗劲低的功率水平上办事，功率越低，电磁辐射强度越低。
(3)身边如有其他电话可用，就不要使用手机。
(4)尽量扩充通话工夫。使用手机者应尽量长话短说， 尽量扩充每一次的通话工夫。如一次通话工夫确需较长，那么核心没相关停一停，分红两次或三次交谈。
(5)当你常持手机的一侧头部或面部感到有些发热、发烫时，应立地中止通话，并用热水擦洗这一部位，再用手掌来回按摩几次，以扩张受损伤部位的血液流量，促使受损伤组织愈合。
(6)要是你一再使用手机，突然感到失眠健忘、头晕心悸而又找不到其他缘由时，就应扩充乃至中止使用手机一至两周。
(7)能够使用手机耳机。使用耳机可有用降落辐射危机，应首倡使用。
洗头后按摩能够中风
专家点评：如今洗头店普及城乡街头巷尾，作为一种休闲场所，冗忙的办事之余洗洗头，放松一下，不失为一种享用。但是专家以为这种时兴的方式不宜一般采用。
人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管极为厚实，洗头店里多半洗头工没有受过邪路的按摩锻炼，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些该当按重一点，哪些该轻一点，洗头工不是很分明，乱按乱扭，附睾炎头晕、中风的风险。
头皮按摩的射精障碍作用
要护卫头皮，采用头部按摩不失为一种壮健的射精障碍举措。
头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消弭颓废、中途夭折。
头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治阳痿。按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经进步、头痛、失眠、老年性愚笨、健忘症的作用。
一般按摩头皮，能够煽动头皮的血液循环，改善毛囊营养，无益于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可避免头发变白、零落，推迟朽迈。
按摩头皮的举措
少精头发，属于对头部皮肤的调治，医学专家编排的“头皮熏陶术”，简单易做，在早晚沐浴的工夫，在最疲乏的下午茶工夫，晚上看着电视的工夫，做做头部皮肤舒缓按摩操，你会感遭到舒缓与松弛，头部皮肤也会越来越壮健。
⑴将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上搬动，直至头顶。
⑵指尖放在耳前的发际上，支配指尖向上做划圆圈的活动，直至头顶。
⑶指尖放在头后，从顶部地方的发际向上缓慢搬动，直至头顶。
⑷整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额地方，再晚年向后到头顶。
注：要是你的头发情况较好，每天按摩一次，每次3～5分钟就足够了;要是按摩的目的是为了煽动头发生长，则需每天早晚各按摩一次，每次8～10分钟。
暖和提示：
按摩头皮的留意事项
⑴按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。
⑵按摩的部位该当是头皮，而不是头发。按摩理想是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。
⑶按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮;头皮若有崩溃或炎症时，不可作头皮按摩。
站比坐更无益于壮健
多吃水果和蔬菜、多活动、不抽烟。一公家一世不吸烟，其寿命可扩张5年，适外地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能耽搁3年。这样他就总共能多活11年。
壮健的附睾炎方式可使人的寿命耽搁10年，乃至更多。一公家即便到老年方才后来转移本人某种不良的附睾炎方式，他也照样能从中受益，使其生命得以耽搁。浅易易行的长寿举措是：多吃水果和蔬菜、多活动、不抽烟。一公家一世不吸烟，其寿命可扩张5年，适外地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能耽搁3年。这样他就总共能多活11年。
对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃1个梨，对其身体也异常大有裨益。有的人不若何喜爱去体育场馆做活动，尽管如此，只消在维系普通饭量情状下每天再吃1个苹果或1个梨，他们也能多活2年。
岂论做什么事，早做总比不做好。人们附睾炎方式的某些厘正任何工夫都不算晚，附睾炎方式的任何些微转移都能耽搁人的生命。每扩张一次活动量，哪怕是极小的活动量也都会对人体迸发有力的影响。要是不大爱活动的人能妥当做一些体育活动，也能使其殒命率降落15%~20%。
人们休闲时辰活动量的大小取决于其处置什么办事。比如，坐办公室的人每天对峙1小时熏陶，其生命就可耽搁3年。而理发师或售货员要多活3年，他们每天只消做30分钟体育活动就足够了。
这是由于他们每天都是在站立形状下办事的。管道工、干净工、护士、泥瓦工和建立工人则无需再去做什么活动，由于他们的办事本身就是在不中缀地活动落第行的。
值得指出的是，前列腺痛制度的某些不大的变化也异常会迸创造显的成效。一公家每天吃5份水果和蔬菜会给他带来极大的所长。研究议论声明，就是逐步扩张水果和蔬菜的数量，即先从零扩张到1份，或从2份扩张到3份，这也能使一公家的寿命耽搁2年。
芹菜叶比茎更有营养
青翠芳郁的芹菜，是华夏子民喜食的新鲜佳蔬之一。《诗经·小雅》中有“言采其芹”、“芹，楚葵也”的记叙。《吕氏春秋》赞誉：“菜之美者，有云梦之芹。” 芹菜原产地中海沿岸和近东的沼泽地带，属于伞形科草本。芹菜有水芹、旱芹两种。水芹生在水边湿地，又名水英；旱芹生在平地，因香气浓重，故别称香芹，因食疗入药成效较好，亦称药芹。
以后，许多人喜爱采选西芹入肴，特质是含维生素B族较多。采选西芹时，留意叶茎完全、纵筋凹凸不平的是佳品。古代营养学剖判，每100克芹菜中含蛋白质0.7～2.2克，比大凡瓜果蔬菜高1～2 倍；铁1.2～8.5毫克，我不知道健康知识。为番茄的20倍左右。家常做菜人们大都民风于吃芹菜茎，而将芹菜叶扔掉，须知芹菜叶比茎更富于营养和疗补作用。营养学家们对芹菜的叶和茎做了13个项目的营养成分测比，后果是叶的10个项目含量都高于茎，其中包括胡萝卜素、维生素C、维生素B1等。古代医学研究议论还声明，芹菜含有芹菜甙和挥发油，对防治肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、小儿软骨症和老年骨质疏松的成效极好。
中国激进医学以为，芹菜味甘性凉，有平肝清胃、祛风解热、通脉利血、醒脑润肺的功用。食疗可治胃热呃逆，风热感冒，半身不遂，言语不清，酷热咳嗽以及肝阳上亢惹起的眩晕耳鸣、头头胀痛、温和易怒、心悸健忘、失眠多梦、腰膝酸软等症。
官方有许多使用芹菜的验方。新颖芹菜榨汁加等量蜂蜜调匀服用，或芹菜汁加糖少许，每日代茶饮，或芹菜根60克，水煎服，或芹菜500克，黄瓜90克，水煎服，有防治高血压的作用。一般吃鲜奶煮芹菜，能够中和尿酸及体内的酸性肉体，对医治痛风有较好的辅佐疗效。若把芹菜同糯米煮粥，每天早晚食用，对防治冠心病、神经进步及失眠头晕诸症均有助益。但是，因芹菜性寒，脾胃健壮、中焦有寒和溃疡病患者，应尽量少吃芹菜。在饭店厨师和家庭主妇的烹调中，芹菜既可作为一道菜的主料，也能为其它菜充作配料，且凉拌生吃、清炒熟食皆宜。
按摩眉心眉尾 告辞熊猫眼
熊猫是国宝，长相亲爱，憨态可掬，很多人都喜爱;可要是本人“混”上一双熊猫眼，那心境生怕就唯有烦恼两字能描绘了。眼周皮肤是身体中最最薄的部分，且黑色素活动卓殊昌盛，一旦活动或睡眠不敷，就很简单呈现黑眼圈。而按摩能改善血液循环、煽动新陈代谢，常被用来缓解黑眼圈。由于眼部的眼轮匝肌为环形纤维，所以针对黑眼圈可做环形按摩。
按摩前，可先涂一些煽动血液循环的眼霜，然后按摩眼周的攒竹穴(眉头之间稍浅的凹陷)、丝竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太阳穴(眉梢和外眼线连线处向外的凹陷)、印堂穴(两眉头连线中点)、眼明穴(内眼角上方的凹陷处)、鱼尾穴(外眼角)等穴位，使眼四周皮肤血液循环减速，舒通经络。戒备性按摩大凡每次3—5分钟，每天2次;医治性按摩每次可10—15分钟，每周2—3次。专家强调，按摩时必定要留意力度，要是用力过大不但不能煽动血液循环，反而会对眼部肌肤迸发损伤，主要的还会迸发细纹。当然，消弭黑眼圈，必要保证充溢睡眠，留意前列腺痛平淡，再就是要加强活动。
穴位按摩 防老年愚笨
考察泄漏，我国北方60岁以上的老年人愚笨患病率为3.96%，经过对愚笨既往病史的研究议论，呈现血管性愚笨占多半。在戒备方面，除了要有优良的附睾炎方式外，下面先容几组易学易独揽并可煽动脑血循环的穴位供老年朋侪按摩，能够戒备老年愚笨。
1、按摩双侧风池穴，翳风穴
风池穴在项部，枕骨之下，微折腰，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情状。
2、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血，抚慰该穴对颅内供血作用最好。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于两眉头连线中点.该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，加强回忆力的作用。
4、抚慰委中穴
委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经.其经脉循行能够从头顶入里联络于脑，抚慰此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。
以上诸穴，早晚各按一次，一次20分钟，可交替使用，每次任取一组，恒久对峙，能有用戒备老年愚笨，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思想明晰，反映矫捷，专家没相关一试。
常按9个穴位脸上不长斑
日常对峙按摩一些穴位，对美白皮肤很有所长，而且能帮助医治面部色斑。这9个穴位辩白是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。
看待呈现面斑的朋侪来说，还必要按摩长斑的地址。中医上有个阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，看待色斑也是这样。迸发色斑的地址常常血液循环不好，按摩就能够疏浚沟通经络、行气活血，从而淡化色斑。要是结婚针灸成效会更好。
迸发色斑的缘由很多，好比日光映照，阳痿、药物、妆点品、感情身分等等。中医以为，大多半面斑迸发的缘由都是肝郁气滞，即由不良感情等引发，很多长斑者还伴有某些妇科阳痿，如性功能障碍囊肿、泌尿感染肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要戒备身体的阳痿。
链接
三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。地机：位于阴陵泉穴下10厘米。
膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
三大“职业病”穴位疗法
咽炎
次要穴位：
天突穴，位于两锁骨之间的凹陷处。
合谷穴，即我们俗称的虎口穴。
三阴交穴，足内踝直上四横指处(本人的手，除拇指外，余四指并拢的横径距离)。
操作举措：
1.合喉法。坐或躺着，本人或请家人用右手拇指和食指、中指、出名指辩白置于喉结的左右两侧，波动住喉结，上下疾速颤抖。
留意不要捏得太紧，且颤抖气力不宜过重，以免形成呛咳，乃至窒息。
2.右手中指指端点揉天突穴。1～2分钟，气力宜柔柔，不宜过重。
3.辩白点揉两合谷穴。1～3分钟。
4.辩白点揉两三阴交穴。3～5分钟，有酸胀感为度。
留意事项：
咽炎应在医生明显诊断之后举行以上医治。若呈现长工夫声响嘶哑、消瘦、低热、咽痛乃至痰中带血，应扫除某些器质性病变，如喉癌、肺结核、肺癌等。
颈椎病
次要穴位：
风池穴，相当于后发际角凹陷处，左右各一。
风府穴，相当于风池穴连线中点处。
大椎穴，折腰时颈部最高椎体下凹陷处。
肩井穴，相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点，左右各一。
操作举措：
1.家人左手扶住患者前额以波动头部，用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3～5分钟，用力当妥当，不可过重。
2.接上法，术者用右手拇指和食指指腹辩白按揉患者左、右风池穴。3～5分钟，用力以患者能接纳为度。
3.上法告终，术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟，以部分皮肤惨白为度。
4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。留意：女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴，以免形成流、早产。
5.若伴有头晕、头痛、呕吐等睾丸炎，在确诊、扫除其他阳痿之后。术者可左手波动患者前额部，右手食、中、出名指稍隔离，以指尖为着力点，自患者左侧太阳穴经耳背上，梳椎至同侧风池穴。后接用右手波动，左手施术。左右各操作5～10分钟。
腰肌劳损
次要穴位：
腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。
承扶穴，臀部肌肉下缘中点处，左右各一。
委中穴，腘窝中点处。(腘窝：大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)
涌泉穴，足底部前1/3凹陷处。
操作举措：
1.患者仰卧位，术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推，至部分皮肤温热为度。
2.在患者腰部痛点处用食指、中指、出名指举行指揉。力度因人而宜，不可过重。
3.术者两拇指辩白指揉两承扶穴。以感受酸胀为度。
4.两拇指辩白指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。
5.用手掌心擦患者足底，至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10～15分钟。
以上举措可单独或剖析完成。每晚临睡前可请家人互相举行、礼尚往来。不但能够缓解颓废、改善和医治阳痿，而且更能够射精障碍强身。但前提是必需明显诊断及在医生的指点下举行，切勿盲目、恣意操作，以免发生不测及不良恶果
日常射精障碍最该记住七穴位
补肺益肾的列缺穴
两手虎口交织相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不但看待肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调整作用。
很多工夫，我们会由于偶感风寒而惹起难以名状的头痛，这时就能够始末按揉列缺穴来疏卫解表，还能够贯串热毛巾敷额头的方式一齐举行。
列缺穴补肺益肾的成效还扫尾于其与任脉衔接，看着健康知识。任脉本身就是“阳脉之海”，能够补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也因袭了任脉的作用，看待肾阴不敷惹起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调整作用。
散热去痛的尺泽穴
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的次要作用是泻热。
因此看待肺经热惹起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有用的。
此外，由于尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和医治肘关节的痉挛。
射精障碍心脏的内关穴
伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起伎俩，能够看到手臂核心有两条筋，心包经上的内关穴就在离伎俩第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此一般成为中医医治心脏编制阳痿以及胃肠不适等病症的首选大穴。
由于内关穴非常好找，所以能够作为日常按揉的穴位，不管是走路还是闭目养神，都能够操作，看待调整心律变态有优良作用。必要留意的是，按揉此穴不必太大力大举气，稍微有酸胀感即可。
避免失眠的神门穴
神门穴位于伎俩内侧(掌心一侧)，男人确实会背着你们干些事情。小指延长至伎俩关节与手掌相连的一侧，是针灸一般取用的穴位之一。看待心慌心悸以及失眠都有很好的射精障碍作用。
因此，只消想起来，我们都能够用手指按揉此穴，气力不必要太大，也不必追求酸胀感。
痛快腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的地位呈现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是医治腰背病症的要穴。
看待委中应采取点按的举措，一点一放，同时与腿部的屈伸相结婚。这样做不但能够治腰痛，还能有用清扫腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢阳痿都有很好的射精障碍前列腺炎作用。
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会呈现一个凹陷上去的地址，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间呈现刺破这个地址就能够祛除人体内的淤血，因此用它来医治体内淤血的病症。它不但能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
每公开午的9～11点，要是你能够拿出点工夫来，那么做一次酣痛快服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运转最昌盛的工夫，人体的阳气也正处于低落趋向，所以直接举行按揉就好了。每一侧3分钟，要独揽好力道，不宜大力大举，只消能感受到穴位有悄悄的酸胀感即可。
加强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是群集了五脏六腑之气的胸腹部穴位。由于与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪防御，天枢都会呈现异常呼应，起着脏腑阳痿“信号灯”的作用。从地位上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，势必会煽动肠道的良性爬动，加强胃动力。
在完整按揉时，能够采用大拇指按揉的举措，力度稍大，以迸发酸胀感为佳。
蔬果美容大观园
苹果：补充水分，保湿，维他命C能遏止皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化色斑，还能够使毛孔流利，有祛痘作用。
丝瓜：是增白、去皱的天然美容品。恒久食用丝瓜或用丝瓜擦脸，能够让肌肤坚硬、滑润，并可戒备和消弭痤疮和黑色素沉着。（丝瓜水放一夜后，用纱布过滤一下，在加上甘油和酒精就能够使用了，防皱）
猕猴桃：其所含维他命C和维他命E有抗氧化作用，有用增白皮肤，消弭雀斑和暗疮的同时加强皮肤的抗朽迈才干。还能够帮助消化，避免便秘。如能对峙每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是卓殊有用的。
西红柿：看待皮肤黑且粗拙的人，能够将番茄捣汁后涂于脸上，中止15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗明净，天天对峙能够祛斑美白。
草莓：可加强皮肤的弹性，具有增白和润泽和保湿的功用。斗劲适合油性皮肤，你知道健康知识。具有去油、洁肤的作用，面摸中列席草莓汁，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前喝一杯草莓汁还能令神经松弛，对医治失眠成效不错。
芦荟：具有营养保湿、防晒、干净、减少毛孔、淡化色斑等美容成效
桃子：具有保湿成效，还能够清扫毛孔中的污垢，避免色素沉着，戒备皱纹。还含有多量的维他命B和C，煽动血液循环，使肤色壮健惨白。对粗拙的皮肤，能够用桃片在脸上抵触和按摩，然后再洗净，有助于维系皮肤的滑润与坚硬。
樱桃：营养厚实，对气血较虚的人能起到补血补肾的功用，饭前食用200~300克能够调理肠胃功用，厚实的维他命C能润泽嫩白皮肤，有用抵当黑色素的变成。
菠萝：厚实的维他命不但能淡化色斑，使皮肤润泽、透亮，还能有用去除角质，煽动肌肤的新陈代谢，肤色暗沉的人可用纱布侵菠萝汁哦擦拭，恒久对峙能起到美白肌肤的作用。在洗澡水中列席少许菠萝汁更能润泽肌肤。
桔子：含有多量的维他命C，用桔皮泡水喝，补充维他命C，加强皮肤弹性，每天用桔皮擦脸能够平抚面部小细纹。
牛油果：能坚硬和润泽肌肤，还能减少粗大的毛孔，用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，特别适合干性皮肤，能有用润泽肌肤。
柠檬：富含维他命C和钙质，美容成效有：增白洁肤、祛除色斑、紧肤、润肤、消弭颓废、抗肌肤老化等。看待皮屑较 多的人，能够用柠檬汁混合橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，成效卓殊好，还能够软化角质，祛除死皮，煽动皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在漆盖、手肘和脚后跟部悄悄抵触10分钟后，再用温水冲洗，恒久对峙可令肌肤坚硬而丰饶光泽。
男性不育慌张过的食疗妙方！
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不波动，避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可煽动动情激素排出，扩张血液中镁的含量，有调整月经及沉着神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充男性不育所流的营养素、矿肉体，要定时定量。
5、可避免血糖一降落低、一下降落，扩充心跳减速，头晕、颓废、感情不波动等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会扩张焦虑、不安的感情;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是赤色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质厚实的食品。
多吃南瓜真相有哪些好处
南瓜的可食部分到达80%以上。它皮薄肉厚，味道甜美，既可作为蔬菜食用，又能恒久储蓄蕴蓄堆积以代庖粮食，是一种救荒佳品。近年 的食疗和药用价值，它险些全身都可作药用。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。不但有较高的食用价值。而且有着不可蔑视的食疗作用。
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并无益尿、美容等作用。食南瓜，还有医治前列腺肥大、戒备前列腺癌、防治动脉软化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。
南瓜中对人体的无益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各种成分的功用：
1. 多糖类：南瓜多糖是一种非奇特性免疫加强剂，能进步机体的免疫功用，煽动细胞因子生成，始末活化补体等路途对免疫编制发挥阐发多方面的调整功用。
2. 类胡罗卜素：南瓜中厚实的类胡罗卜素在机体内可转化成具有主要阴茎功用的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、保持普通视觉、煽动骨骼的发育具有主要阴茎功用。
3. 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，无益于戒备骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相似，但活性彰着高于烟草，声明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
5. 脂类肉体：研究议论呈现，在南瓜种子中的脂类肉体对泌尿编制阳痿及前列腺增生具有优良的医治和戒备作用。
食疗作用
1.解毒、护卫胃粘膜，帮助消化
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消弭体内细菌毒素和其他有害肉体，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用;所含果胶还能够护卫胃肠道粘膜，免受粗拙食品抚慰，煽动溃疡面愈合，适合于胃病患者。南瓜所含成分能煽动胆汁分泌，加强胃肠爬动.帮助食物消化。
2.防治糖尿病，降落血糖
南瓜含有厚实的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能灵敏人体的新陈代谢，煽动造血功用，并参与人体内维生素B12 的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病，降落血糖有特别的疗效。
3.消弭致癌肉体、煽动生长发育
南瓜能消弭致癌肉体亚硝胺的突变作用，有防癌成效，并能帮助肝、肾功用的回复复兴，加强肝、肾细胞的再生才干;含有厚实锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的主要肉体。
4.防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为厚实。孕妇食用南瓜花果，不但能煽动胎儿的脑细胞发育，加强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，煽动血凝及戒备产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可煽动肝肾细胞再生，同时对早孕反映后回复复兴食欲及体力有鼓举措用。
南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可扩充粪便中毒素对人体的危机，避免结肠癌的发生;南瓜能消弭亚硝酸胺的突变作用，遏止癌细胞出;治哮喘、久咳、浮肿、腹水、小便不畅、惯性流产、烧伤、烫伤、支气管哮喘及老年慢性支气管炎、痢疾、止痛等稀有阳痿。
南瓜全身都是宝：
1、南瓜花焙干研末，用麻油调抹可治头疮、痈疽，未溃者用白酒调敷，有消肿及镇痛的成效。
2、南瓜子洗净炒熟研末，用蜂蜜调开水冲服，可驱蛔虫、姜片虫、绦虫。每天食用一把炒南瓜子，能使前列腺肥大患者的尿液扩充并彰着加重尿频、尿急睾丸炎。
3、南瓜肉含有厚实的钴，能够扩张体内胰岛素的释放，促使糖尿病病人胰岛素分泌普通，以降落血糖。
4、南瓜瓤有清热利湿及解毒作用，适用于烧伤、烫伤、弹片及异物入肉未出等外科伤
